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拉神是谁
拉神(Ra，有时拼作Re或Rah，也称作Atum阿托姆)，古埃及的太阳神。是古埃及赫里奥波里斯(Heliopolis)的太阳神，从第五王朝开始，他被与底比斯神阿蒙结合在一起，成为埃及神系中最重要的神。
跑步后，大腿抬起的状态下，做往内旋转或者往外旋转，折角那个地方的肌肉会酸疼，请问是什么原因？
应该是髂腰肌出了问题，以下转自网络，可自行对比参照：
髂腰肌是什么？
髂腰肌不是一块肌肉，髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的肌肉群，它们对于屈髋动作和保持下腰稳定性起着关键的作用，它们也是最有力的髋屈肌群之一。
腰大肌：在腹直肌深层
功能：使腰椎前屈和侧屈，内收髋关节
髂肌：位于腹直肌下髂窝内
功能：与腰大肌相同
起点：腰大肌 起于第十二胸椎和第一至五腰椎体侧面和横突；髂肌 起于髂窝
止点：股骨小转子
机能：近固定，使大腿在髋关节处屈和外旋。远固定，一侧收缩，使躯干侧屈；两侧同时收缩，使躯干前屈或骨盆前倾。
髂腰肌有什么作用？
一个优秀的中长跑运动员须具备长时间大步幅、快频率的奔跑能力,要达到这个目的,除了具备良好的心肺功能和其它素质外,对运动员进行骼腰肌力量的训练也是提高其跑步成绩的有效手段之一。
髂腰肌的主要作用是近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高抬与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。
而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。
髂腰肌偏紧症状：
1、大腿前侧靠近耻骨的地方紧绷(如下图红色标示处)
大腿前侧和鼠蹊部附近僵硬疼痛，压痛的位置在较深处，不是自己徒手按压就可以碰触到的感觉，搭配泡沫轴或者肌肉放松球才会有感觉。另外也会表现在运动时负重或者是进行需要髋关节内收(抬腿)的运动时(例如跑步、骑脚踏车)会感觉到大腿前侧紧绷或者接近抽筋。
2、下背部疼痛(如下图红色标示处)。
从躺著到坐起的时候疼痛会特别明显。
造成髂腰肌紧绷的原因：
1、习惯动作：
久坐、盘腿、卷曲身体睡觉等长时间的维持髋关节屈曲状态的动作，都会让我们的髂腰肌长时间处在一种缩短的状态，久了之后髂腰肌就会越来越紧绷。
2、不正确的仰卧起坐锻炼：
尤其是传统版的学校仰卧起坐（屈膝仰卧起坐有人帮忙固定双脚），为了凑个数追求速度，往往都是瞬间发力抬起上半身，而不是腹部发力收缩，这样锻鍊到的不是腹肌而变成髂腰肌，大腿前侧会非常紧绷，腹部的感受不大。
3、骑自行车：
因为骑自行车的动作需要反覆的作出髋关节弯曲的动作，髂腰肌长时间维持在缩短的姿势。我个人建议的是如果是骑飞轮的话，要用意志去想像抬腿发力的位置从臀部后侧出发，而不是去弯曲髋部抬腿，这样可以降低髂腰肌收缩的压力，同时可以锻鍊到因为久坐被拉长导致扁平的臀部肌肉。
4、跑步姿势：
髂腰肌是跑步抬腿非常重要的肌肉，跑步热使得现在的比赛出现更多的花样，有时比赛不一定在办在平地，可能还要跑山路，这时候腿要抬得更高，髂腰肌需要运用的就更多了。爱跑步的人应该都知道长跑最佳的方式并不是高抬腿、大步跑，而是应该是小步幅、快速度，就算是这样能降低髂腰肌的压力也是有限，因为一次半马或全马跑下来的时间往往长达数小时，过程中髂腰肌不停的反覆收缩，会日益紧绷也是必然。这时候就要靠多放松跟伸展才有办法解决此问题。
5、运动后没有进行放松：
这点非常重要！一般人的运动量要达到过度、频繁几乎是不太可能。多半是因为平日运动量不足，然后等可以运动的时候又贪多又贪快才非常容易导致肌肉痠痛，原因根本跟过度运动没有甚麽关系啊！但是不管是真正的频繁运动者或者是周末运动员都一样，除了运动量的循序渐进之外，最重要的是运动前的伸展及热身，运动后的放松及伸展就可以减缓非常多酸痛问题。
髂腰肌拉伸方法与按摩
既然要做的是伸展，最重要的两点，一定要注意！
1、延伸到极致，停留的时候都要保持持续在延展的状态。
2、把意志力放到要伸展的部位。
一、弓步转体拉伸的动作要领
1、挺胸收腹，前侧腿膝盖不要超过脚尖，后侧腿脚尖着地，与前侧腿脚尖方向一致
2、大腿与地面平行，小腿与地面垂直，充分伸展手臂
二、髂腰肌拉伸的动作要领
1、挺胸收腹
2、垂直缓慢下蹲
3、控制前腿膝盖和后脚尖方向
视频： 髂腰肌的主动拉伸
三、髂腰肌 被动拉神
被拉伸者仰卧在按摩床上，坐骨与床边对齐，拉伸者一手放置于被拉伸者一侧腿胫骨上端，使大腿靠近腹部，另一侧腿放松伸展。
视频：髂腰肌的被动拉伸
四、使用按摩球来进行肌肉筋膜放松
首先，先找到髂嵴， 先呈现侧支撑的位置，然后躺在球上，让球的位置位在髂嵴的下方，慢慢的侧向来回进行滚动，直到你发现有一个痛点，将动作维持在那边，维持至少30秒钟。
这个点因为对于按压十分敏感，一开始压时会让你紧绷了起来，但记得放轻松，然后持续的在按压周围的区域，缓慢进行。
踢球之前该如何科学正确地进行热身
中场大师皮尔洛在个人自传《我思考，我踢球》中说，" 我巨讨厌热身赛前热身，感觉很不舒服。热身完全是浪费时间，我跟很多教练提议，别要什么热身了，他们不听。无论什么时候，我都希望比赛直接开踢，而不是去做什么热身活动。在我看来，热身就是帮体能教练自慰。"
不过，皮尔洛只是另类，绝大多数球员，无论职业还是业余，出场前热身是必须要做的工作，因为这很重要。
为什么热身很重要？
一场比赛的 18 人大名单，每个人都需要赛前热身，通常是 30 分钟。青少年在踢球前，不大需要做热身，这是因为青少年身体形态相对较小，要从 " 冷启动 " 到活动开，不需要太长时间。但随着身高增长、肌肉结构更发达，就需要更长的时间，将身体、肌肉活动伸展到最佳状态。
如果，在没有充分热身的情况下突然剧烈运动，身体猛烈收缩和伸展，血液循环突然加快，肌肉瞬间发力，这样爆发性的启动，会导致身体机能结构的损伤，比如腿筋拉伤、小腿肌肉受伤、肌肉撕裂等问题，也会导致身体长时间的疼痛和不适。没有热身就出场，即便是一次简单的短距离冲刺，也可能会导致你受伤，在理疗室休息数月。
如何科学的进行热身运动？
第一步：慢跑
这个步骤取决于你的个人感觉，也与温度、湿度等气候条件有关。通常情况下，你需要 6-8 分钟慢跑，让整个身体活动起来，轻微出汗。但你要注意，这个过程是放轻松，没有必要跑得呼吸急促。
对于职业层次的球队来说，有专业的心率监测器，来科学的反映这个阶段的运动量。经过数分钟的慢跑、匀速跑，如果心率监测器显示你的心跳达到 160 次 / 分钟上下，那这就意味着，第一阶段基本完成。有这样专业的仪器，会让热身更有效率。
第二步：静态拉伸
这是热身过程中最重要的部分。这个过程一般需要 5 分钟时间来完成，你可以在室内进行，也可以在室外。足球场上充满激烈的对抗、跑动，身体大幅度的运动，静态拉伸的好处在于，能让血液循环到肌肉组织，防止肌肉僵硬、肌肉突然撕裂等问题发生。
这个过程也被称为被动伸展 ( 目的是让肌肉和韧带做伸长运动 ) ，比如进行小腿的甩动、按摩；腿筋、后背、腹股沟、臀部、肩部的舒展、扩张运动。需要注意的是，一定要轻柔的拉神，不要让自己感觉到疼痛，每处身体结构舒展重复次数，不要超过 10 次。
第三步：动态拉神
经过上一步静态拉伸之后，身体的肌肉组织基本上达到最佳状态。动态拉伸之前，球员要先进行慢跑、肌肉和各处关节放松，这大约需要 5-6 分钟。你可以通过跳跃、顶头球、出汗跑、迂回跑、过桩跑等项目，达到动态拉伸的目的。
第四步：灵敏性训练
这个过程已经是有球训练，5 分钟完成。你可以盘带、射门、快速短传、头球、接应传球、长传、变向带球等，让身体对皮球产生熟悉的感觉。
热身完毕之后怎么做？
上述 4 个步骤完成之后，并不意味着你马上就出场了。你还需要让身体冷却下来，这同样重要，这能让身体平衡，让心率、血压在控制范围内。
热身之后，也有 3 个步骤：
第一，轻度运动。热身过后，心跳加快、肌肉处在紧张中，轻度运动能让心跳恢复正常值，这很简单——走、深呼吸都能达到这个功能。
第二，通过身体按摩、瑜伽姿势，让你的呼吸平稳下来。
第三，你在走动中，进行动态拉伸，让关节、韧带部分活动起来，减少拉伤。
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2008年中考物理试题分类汇编—奥运专题
一、选择题
1（08湖州）2008年3月24日下午北京奥运会圣火采集仪式在希腊的赫拉伸庙前举行。圣火点燃后，以“点燃激情、传递梦想”为口号的“祥云”火炬传递在全球进行。圣火的点燃利用了太阳能，下列属于能量单位的是（ ）
A.牛顿 B.帕斯卡 C瓦特 D.焦耳
2（08长春）图1是北京奥运会运动项目图标，其中图片与物理知识对应正确的是D
A．拉弓过程中弓发生了塑性形变 B．游泳时人没有受到水的推力
C．人举着杠铃不动时对杠铃做功了 D．力能改变曲棍球的运动状态
3（08连云港）在2008北京奥运圣火传递活动中，现场某记者同时拍下了固定在地面上随风飘动的旗帜和附近的甲、乙两火炬照片，如图所示。根据它们的飘动方向，可以判断下列说法正确的是D
A.甲火炬一定静止 B.甲火炬一定向右运动
C.乙火炬一定静止 D.乙火炬一定向左运动
4（08荆门）北京奥运会“绿色、科技、人文”的理念已落实到相关工作中，前不久完成的奥运圣火在珠穆朗玛峰的传递，创造了诸多奥运圣火传递的奇迹。设在海拔5200米处的大本营把太阳能作为工作和生活的能源。建起如图2所示的由太阳能光伏板（太阳电池）组成功率达到10kW的光伏小电站。关于太阳能光伏发电站，下面说法正确的是C
A．这个发电站工作时将太阳能转化为内能
B．这个发电站工作时将电能转化为光能
C．这个发电站工作时不会对周围环境产生污染
D．这个发电站在任何时候都能正常工作
5（08河南）2008年奥运盛会即将在北京开幕，我国运动员将奋力拼搏，为国争光。在下列比赛项目中，有关运动和力的说法中不正确的是 D
A．头球攻门，说明力可以改变物体的运动状态
B．用力拉弓，说明力可以改变物体的形状
C．用力向后划水，皮划艇才能前进，说明物体间力的作用是相互的
D．百米冲刺后很难停下，是因为运动员的惯性消失了
6(08镇江）如图为2008年北京奥运会标志性场馆之一“水立方”，其建筑设计充分体现了“绿色奥运” 的理念，是中国建筑节能环保的典范．下列对其屋面的部分设计解释不正确的是 D
A．在屋面上设计临时悬挂的隔噪网，可以减弱降雨时雨滴声造成 的噪音
B．屋顶上设立多个自然排风机，能让建筑空间中的热量散发出去
C．采用ETFE膜结构屋面能保证场馆白天大部分时间采用自然 光，是因为其透光性好
D．游泳池消耗的水大部分能从室内屋顶收集并反复使用，这是利用水的升华和液化形成的水循环
7（08株洲）2008年6月3日，北京奥运圣火在湖南开始传递，“杂交水稻之父”袁隆平院士手举“祥云”火炬传递了第一棒。“祥云”火炬的质量是 C
A．985t B．985kg C．985g D．985mg
8（08宁波）北京奥运会安保工作中将采用人脸识别系统，该系统的摄像机可以自动将镜头前的人脸拍摄成数码相片，通过信号线传递给计算机识别。摄像机的镜头相当于一个
A．凹透镜 B．凸透镜 C．凸镜 D．凹镜
9(08嘉兴)今年5月8日，“祥云”火炬成功登上“世界第三极”——珠穆朗玛峰，成为奥运火炬传递史上的一大创举。下列哪项不属于和火炬在登顶时需要克服的困难
A．气温低 B．气压低 C．重力小 D．氧气少
10（08鸡西）北京奥运游泳场馆“水立方”是世界上唯一一个完全由膜结构来进行全封闭的大型公共建筑，它采用的ETFE膜，只有一张牛皮纸厚。棒在手上轻若鸿毛；它可以被拉神到自身的三到四倍也不会断列；它的耐火性、耐热性也非常出色：此外，即便是冰雹撞击薄膜的巨响也不能传递到场馆之内。关于这种建筑材料说法错误的是B
A．密度小 B．分子间无斥力 C.熔点高 D.隔音性较强
11（08济宁）图4中的几幅图片展示的是福娃小运动健将在进行奥运比赛的场面。下面是李明对该比赛情景的分析，其中不正确的是
A.踢出去的足球在空中仍然受到重力和脚的踢力
B.投篮时，篮球脱手后在空中下降的过程中，福娃对篮球不再做功
C.击出的羽毛球能在空中继续飞行，是由于羽毛球具有惯性
D.用桨向后划水，皮划艇会前进，这是由于力的作用是相互的
12 (08绍兴) 如图为2008年世界环境日中国主题标识。下列做法不符合该主题的是
A 大力发展地铁、轻轨电车等城市公共交通
B 把废旧电池丢弃到远离城市的地方
C 用太阳能发电系统为奥运会主会场“鸟巢”供电
D 对小汽车的废气排放量做出严格限制
13（08衢州）奥运会的奖牌分金牌、银牌和铜牌。下列有关金、银、铜三种金属的说法错误的是（ ）
A．都能导电 B．都能传热 C．密度各不相同 D．都能与稀盐酸反应
14（08广安）2008年S月（08广安）8日9时17分，奥运圣火成功传递至珠峰峰顶。火炬手们在攀登珠峰的过程中遇到了很多困难，以下说法中不正确的是“（ ）
A.尽量不高声喊叫，避免声波传递的能量引起雪崩
B.戴上防护面罩，避免白雪反射的强紫外线灼伤面部皮肤
C.高原上气压太高，人们的呼吸比在山下困难
D.人走在松软的雪地上会陷得很深，因为松软的雪地不能承受太大的压强
15（08乌鲁木齐）图示是2008年北京奥运会传递圣火的手持火炬—“祥云”的照片。关于它的质量和长度合理的是A
A．质量985g，长度72cm B．质量985Kg，长度72cm
C．质量985g，长度72dm D．质量985kg，长度72dm
二、填空题
1（08云南）国家游泳中心“水立方”体现了“科技奥运、人文奥运、绿色奥运”理念，建造时大量使用了一种轻型膜材料，该材料具有强度特别大、密度 （填“小’’或“大”)的特性；“水立方”蓄水量近104m3，水重为 N，外侧应用了LED照明技术，晚间可发出红、蓝、 三种色光，按比例搭配可实现各种变色，达到“变幻莫测、流光溢彩”的效果。
2（08天津）目前直接利用太阳能的方式有两种：一是用集热器把水等物质加热；二是用太阳能电池把太阳能转化成电能．2008年北京奥运会的三大理念是“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”，奥运会场馆周围80％～90％的路灯利用 技术：奥运会90％的洗浴热水采用全玻真空 技术．
答案：太阳能发电 (第二种) (2分)；太阳能集热(第一种)(1分)
3 （08黄石）2008年奥运会火炬“祥云”下半部涂有高触感红色塑胶漆，这不仅使手感舒适，还有 的作用。火炬使用的燃料为丙烷．主要成分是碳和氢，燃烧后只有二氧化碳和水。这种燃料不仅具有价格低廉的优点，还具有 的优点。
4 （08昆明）3月24曰，2008年北京奥运会圣火采集仪式，在希腊古奥林匹亚遗址赫拉神庙举行。女祭司将火炬放在凹面镜的焦点处，经凹面镜聚焦后的太阳光照射火炬，使它的温度迅速升高而燃烧，火炬燃烧前的升温过程是______能转化为______能。
5 （08临沂） 右图所示是北京2008年奥运会火炬，它的设计有许多地方体现了物理知识与高科技产品的结合。其外观图案为红色的祥云图纹从炬身中部向上升腾，炬身下半部喷涂的高触感橡胶漆，能增大_______________，使其握之不易滑落；火炬外壳采用___________较小的高品质铝合金材料制造，体积虽大而质量却小，显得轻盈高贵。
答案：摩擦力（摩擦）；密度
6（08攀枝花）2008年8月8日第二十九届夏季奥运会将在我国北京召开。
(1)奥运祥云火炬正在神州大地传递。火炬传递时，手持火炬奔跑的火炬手相对于并肩前进的护跑队员是 的，相对于站立在街道两旁加油助威的观众是 的。
(2)如图所示，是赛艇项目的比赛情景。赛艇的桨是一个 杠杆(填“省力”、“费力”或“等臂”)，运动员用力向后划水，赛艇则向前运动，使赛艇向前运动的力的施力物体是 。假如运动员和赛艇的总质量为700kg，那么水对赛艇产生的浮力大小为 N。(g取10N/kg)
7（08扬州）奥运圣火“祥云”2008年5月26日来到古城扬州，从15时到16时30分进行了全长11km的火炬传递。如图5所示，火炬手手持火炬跑动过程中，火炬相对于站在路旁热情迎圣火的市民是 （运动/静止）的；市民从不同的方向看见火炬是因为阳光在火炬表面发生了 反射；火炬手袁静用了约1min的时间跑完了85m的路程，她的平均速度约 m/s(保留一位小数)；她将质量为985g的火炬紧握在手中，如果火炬处于竖直位置静止，火炬受到的摩擦力为 N.(g=10N/kg)
8（08扬州）图6是奥运会皮划艇静水比赛的体育图标，当运动员用船桨划水时，运动员手中使用的船桨属于 （费力/省力/等臂）杠杆，使用它的好处是 。浆向后划水，艇就向前运动，这一现象中包含的物理知识有（只要写出两点）：1 ，2 。
9（08威海）图12中两幅图片展示的是北京奥运会的吉祥物福娃参加的比赛项目，请结合图片，写出每一幅图片中所包含的一条物理知识： ； 。
答案：李可以改变物体的运动状态（或弹性势能与动能相互转化等）；物体间力的作用是相互的（或赛艇受到浮力等）
10（08无锡）图为采集奥运圣火的画面。圣火采集器是一个凹面镜，太阳光经凹面镜 后会聚，使置于凹面镜 上的火炬点燃。
11（08丽水）右图为北京奥运场馆——国家游泳中心“水立方”的外观图。“水立方”的外层是只有2.4㎜厚的膜结构气枕，像一层皮肤一样包住了整个建筑，是目前世界上唯一一个完全用膜结构进行全封闭的大型公共建筑。
(1) “水立方”的膜结构气枕上布满了肉眼看不见的镀点，这些镀点布成的点阵，能把部分光线挡在场馆之外，这是因为光射到镀点上时，一部分光发生了 ▲ 现象；
(2)该膜每平方米质量为0.24㎏，则它的密度是 ▲ ㎏/m3；
(3)“水立方”膜具有较好的延展性、抗压性，充气后，每块膜能承受一辆汽车的重力。若一辆质量为1440kg的轿车停在膜上，每个轮子与膜的接触面积为150cm2，则该膜受到的压强为 ▲ Pa。
12（08泰安）右边两幅图片展示的是福娃小运动 健将在进行奥运比赛。射出的箭能 够在空中继续飞行，这是因为箭具 有 ；游泳运动员 向后划水而人就前进，是因为物体 间力的作用是 的。
13（08泰安）阅读下面短文，结合图片展示的情景，提出两个物理问题并尝试解答。
“祥云”火炬设计理念来自蕴含“渊源共生，和谐共融”的华夏传统“云纹”符号，通过“天地自然，人本内在，宽容豁达”的东方精神，借祥云之势，传播祥和文化，传递东方文明。“祥云”火炬制作时采用了许多高新技术，利用液态丙烷作燃料，轻质、绿色环保。“点燃激情，传递梦想”，2008年3月24日希腊女祭司在希腊奥林匹亚通过一面大凹面镜点燃了“祥云”火炬，由此展开了奥运圣火在全世界的传递活动。圣火越过五大洲宽广的平原，著名的河流，繁华的城市，巍峨的高山。传递中，我国登山运动员高举圣火成功登上了世界第一高峰珠穆朗玛峰。作为中国人，我们衷心祝愿第29届北京奥运会顺利召开，圆满成功。
问题1：
解答：
问题2：
解答：
14(08钦州）奥运会吉祥物“福娃”活泼可爱，如图17是“福娃”在几个比赛项目中的运动形象，请从物理学角度分析，将下表空格处（①、②、③、④）补充完整.
比赛项目 提出的物理问题 运用物理知识解答
1 羽毛球 被击出后的羽毛球为什么还能在空中继续飞行？ ①
2 篮球
扣篮时，篮球脱手后还能在空中下降中，“福娃”对篮球为什么不做功？ ②
3 皮划艇 用桨向后划水，为什么皮划艇会前进？ ③
4 足球 斜向上踢出的足球，为什么最终回到地面上？ ④
1（08乌鲁木齐）2008年北京奥运会正向我们走来，“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”是北京奥运会的理念。奥运会主体育场——“鸟巢”是体现这一理念的典范。
（1）“鸟巢” 体育场大量利用了太阳能。太阳能属于 能源（选填“可再生”或 “不可再生”）。太阳能光电系统，把太阳能转化成 能。
（2）“鸟巢” 体育场还大量利用了地热能。地热能属于 次能源。大量利用地热能 产生温室效应（选填“会”或“不会”）。
答案：（1）可再生 ； 电（2）一 ； 不会
发布于 2022-09-18 04:43:44 回复