睡眠不好吃什么可以改善
在食物方面,睡眠质量不好的患者,建议在睡前喝一杯热牛奶,因为牛奶的营养元素是比较丰富的,而且还含有色氨酸能改善患者的睡眠情况。建议患者吃核桃有健脑益智的作用,可以调整植物神经功能的衰弱。患者平时的时候,可以多喝小米粥,因为小米粥也有色氨酸,可以对神经功能衰弱以及睡眠有一定调节作用。
含有色氨酸的食物:色氨酸是一种能够促进睡眠的氨基酸,可以在人体内转化为褪黑激素,帮助调节睡眠。含有色氨酸的食物包括火鸡、鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。 富含镁的食物:镁是一种能够放松神经和肌肉的矿物质,可以帮助人们入睡。含有镁的食物包括燕麦、菠菜、南瓜子、杏仁、黑巧克力等。