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本文目录一览：

• 1、不懂就问：蝶泳真有那么难学吗？
• 2、蝶泳的清晰视频下载
• 3、蝶泳的动作分解
• 4、蝶泳教学视频 蝶泳腿的作用有多大

不懂就问：蝶泳真有那么难学吗？

如果你没有任何水感，直接学蝶泳会很难，但如果你能学会蝶泳之外的任何一种泳姿，再学蝶泳就会容易一些。你需要大量的练习。游泳是一个积累水感的过程。一周游一次和一周游五次的效果完全不一样。说白了，就是要身体强壮，有一些技巧。

我想说蝶泳没有很多人说得那么难学。如果你根本不会游泳，那可能会很难，因为蝶泳对身体在水中的节奏和状态要求很高。很多人在学会蛙泳自由泳仰泳后对蝶泳望而却步。关于蝴蝶的教学视频文章太多了。你可以选择任何一个来具体说明。这件事我就不说了。如果你多观察，你会发现蛙泳和蝶泳其实节奏是一样的。都是先向前潜入水中，再跃出水面呼吸，但蛙泳手推水，蝶泳手半推半出。游过水后，先练腿，再练手和腿。之后，你的臀部和下肢会处于一个较高的位置，这将使你的身体在水中处于一个更好的水平。你的身体越扁平，效率越高，游泳和呼吸就越容易。

很多人不重视路演。他们总是急于下水，却又急得游不好。建议平时在家多接触，逐渐形成肌肉记忆再下水，效果更好。蝶泳最重要的部分是，在用手和脚推水的时候，你要再用手推出水的那一瞬间做好，同时必须完成第二腿，你会发现呼吸会更轻松，身体状况会更好，下半身刚好处于高位，当你在练习的时候，你可以让更多的人来拍你自己的游泳视频。

事实上，任何一种游泳方式都是非常难学的，因为游泳技术与专项身体素质密切相关，没有长期认真强化的锻炼，就不可能有所谓的精通。基于以上建议，蝶泳其实不难，先不要学蝶泳，找教练耐心学游泳，想学自由泳和蝶泳，一是保持极大的兴趣，二是找著名游泳运动员的视频，参考学习，辅助陆地练习，然后敢下水试。

蝶泳的清晰视频下载

哥们 给你找了几个看看

我自己看了下 不错

"腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键"

腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停.

分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习.

蛙泳终极口诀:

边收边分慢收腿

向外翻脚对准水

向后弧形蹬夹腿

两腿伸直漂一回

哇泳补充口诀

划手腿不动

收手又收腿

先伸胳膊后蹬腿

手腿伸直漂一会

蝶泳的动作分解

学蝶泳的确是件不容易的事情，但也不象人们想象的要学很多的东西。大多数人遇到的最大的问题是呼吸和手臂的回摆。感觉好象为了那弥足珍贵的一口空气我们不得不费力地爬出水面，这样就把更多的精力用于呼吸和回摆手臂忘了真正的目的――前进。

实际上这个问题是很普遍的，即使对世界级运动员Jenny Thompson也始终在寻找一种更容易的呼吸和回摆手臂的方法。

Thompson的技术教练说“Thompson 的蝶泳是一种前向平衡，前冲飞行，而不是 后推飞”。

下面是这一技术的四个要点：

1）在你的身体的运动中呼吸，而不是用头追赶着空气呼吸。如果你抬头伸出你下巴呼吸就会破坏身体的流线，不会产生更多的动力。在呼吸的过程中和之后都应该使你的头尽量处于自然状态。

2）发动你的力量向前。在你回摆手臂时要感觉你的手臂是在向前弹出（动量的方向是向）而不是向你的脚的方向推水。

3）（这一段的翻译有点难，请读者凭自己的经验体会，我尽量按原文译。有那位有自己的见解欢迎说出来一起探讨）

较早地下沉和拉起你的手:

Thompson的技术教练Boomer说“我们要求Thompson较早地将双手沉下以便她的身体能象鞭子一样扫过双手。只要她的身体质心一通过双手，就立即进入弹道般的回摆手臂阶段。”（哈哈！忒拗口了不过我好象能理解，你那？嘿黑！将就点硬着头皮看吧！） 用你的手在你的身体的前方抓住水，越远越好。只要你的身体一扫过双手，马上松手并将双手鞭打出去。

4）在移动躯干的过程中要快而有力，要加速加力，而不是狠踢腿。必须感到你的腿是被拖动的而不是主动踢腿。

保持低位

蝶泳中的回摆手臂技术的确不容易，但也不至于学不会，只要你时刻记住：手臂要尽量向前甩而不是为了爬出水面呼吸。 当你第一次双手蝶泳时可以蝶三到四次呼吸一次，并时刻回想下面由Richard Quick 给出的几个要点：

1）使你的肩贴近水面，头与脊柱成一线保持自然状态。将你的全力用向池子的对岸。

2）当你完成回摆手臂动作后，手臂在水里的方向是向前而不是向下。

3）较早下沉你的双手，向你的下巴方向扫动。当你的躯干向前移过双手，立刻向外砍（就象空手道的动作）以帮助将双手弹出去。

4）由手腕带领手臂向前扫，在向前飞的过程中放松你的手和手臂。

5）一旦你能顺利地平滑地做 前向冲击划臂时可加入呼吸。要用你的身体呼吸而不是你的头。在整个呼吸过程中头要保持稍微向下看就象蛙泳那样。

练习设法藏起你的呼吸。想象有个人在岸上观察你游泳，尽量做到他发现不了你在呼吸。当开始学习用身体而不是头呼吸时可划四到五下臂做一次呼吸。你也许希望一次划臂一次呼吸而不会失去平衡。正如QUICK说的：“如果你能正确地呼吸，你应该可以做到想划几次呼吸就划几次呼吸。这可以帮助你很好地完成比赛。”

不要为了逞强非要一次在50米的池子里游一来回。Thompson经常在20码的跳水池里训练她的蝶泳。重要的是动作的准确、优美和舒展。不是蝴蝶挣扎而是飞。

蝶泳教学视频 蝶泳腿的作用有多大

蝶泳腿的作用不亚于蛙泳腿对于蛙泳的作用，蛙泳作为主要推进力，在学习的过程中，至少要把70%以上的精力放在上面，而蝶泳腿的推进力虽然也很大，但手的作用也不能忽视，很多时候，尤其是竞技比赛中，手的推进作用超过腿的输出。如果因此就认为腿的要求就低，那你就大错特错了。蝶泳腿的好坏不仅关乎推进力，而且决定了你的体位高低和流线型，关乎到你的手能不能派上上用场。手的推进力虽然强，但是如果没有蝶泳腿做保证的话，很可能连抡胳膊的机会都没有。而且蝶泳的流线型其实很大程度取决于速度，就好比飞机起飞时的助跑，有类似的效果。因此，如果想学好蝶泳，蝶泳腿绝对是最值得你花时间投入去练的项目。一般蝶泳都是在有其他泳姿基础上学习的，所以手上的动作并不困难，如果要划分训练占比的话，80%蝶泳腿，10%动作配合，5%的手臂，5%其他