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本文目录一览：

• 1、自己录制天气预报视频怎么录
• 2、这个视频里的背景音乐是什么
• 3、为什么人的自信心总是容易起起落落？

自己录制天气预报视频怎么录

你可以试试 超级捕快 这款录像软件。在录制天气预报过程中，你可以站在电脑面前，实时预览录制效果，不用他人帮忙拍摄。

首先，将相机与电脑连接并安装好驱动，打开 超级捕快 ，在“DV/DC/TV/摄像头捕捉”面板的捕捉设备处选择要录像的设备，直到右下角显示预览画面。

根据预览效果，调整相机的位置。然后，把天气预报的内容输入到文本文档，方便录制过程随时查看。

一切设置完毕后，直接点击主界面的“捕捉视频”按钮就能开始录像了。

录制完成后，你还可以把视频导入到视频剪辑软件（推荐使用 爱剪辑 ），给天气预报添加字幕、音乐背景、特效、调色等。

这个视频里的背景音乐是什么

讲多无谓

播放

歌手：冯允谦

语言：粤语

所属专辑：The In-Between

讲多无谓 - 冯允谦,林欣彤

词：李峻一

曲：冯允谦

编：Adrian Chan

她的笑声

当天响彻这冷漠城市

她掌心那种温暖

握紧于每个破晓

她很固执

什么都可以批判可以激愤

从过去的爱人

争执到冷感

逐秒变陌生

无话了吗

不再责备谁吗

沉默结束

可会有着赢家

争一次意气爱情成为代价

当天已过去今天一个回家

无话了吗

不再怪罪谁吗

沉默了吗

反正结局无差

分出了对错爱却成为代价

当天已过去今天她已成家

别又记挂

她很痛心

在分手当晚声音都会抖震

如我会宽恕人

不必太固执

或最后已订婚

无话了吗

不再责备谁吗

沉默结束

可会有着赢家

分出了对错爱却成为代价

太多争拗声音都早已变沙

oh yeah er yeah

J: 还骂悼念或忏悔都可免

和谁分了手已不应再缠绕

M: 如最后诀别有话必须一说

说保重 到冬天 着厚点

J: 无话了吗 不再责备谁吗

M: 沉默结束 不会有着赢家

J+M: 争一次意气爱却成为代价

她早已远去今天一个回家

无话了吗

不再责备谁吗

沉默了吗

反正结局无差

分出了对错爱却成为代价

太多争拗声音都早已变沙

oh yeah

为什么人的自信心总是容易起起落落？

相信大多数人都是在

和

这两种状态中不停地起起伏伏中度过的。任何一点挫折都可能让你陷入自我怀疑和自卑的漩涡中，觉得自己是个卑微到尘埃里的小人物。可其实仔细想想，也没有那么差呀，优秀之处也可以找到一箩筐。那为什么我们依然那么容易失去自信？崩溃后的情绪还总会像蚊子一样，召之即来，挥之不去？

心理学中有一个名词，叫做自我觉察（Self Awareness）。

自我觉察是指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。不管注意是向内指向自我的，还是向外指向环境的，都将会影响自我调控。

有点抽象了，没关系，我来翻译一下：

每个人都会对自己有一个形象的设定，即心理学中的理想自我（Ideal Self）。在这个设定之中，你可能是身高一米八、长相似胡歌、声音如王凯、肌肉棱角分明好比彭于晏、收入处在金融巨子们的中上水平。在球场堪比梅西C罗，在情场赛过小马哥。然而，不幸的是，这个自我察觉会动不动地就出来捣乱，把你第一视角看到的一切转换成了第三视角，即从一个旁观者的角度开始审视自己的一切。在这个视角中，你只是一个普普通通的普通人。没有什么过人之处，拿着平均水平线上的收入，住着回龙观甚至更北边的一间次卧，还要跟别人share一个厕所。想到下个月的房租和甲方爸爸们没完没了的催稿，是不是瞬间就萎了？没错，这就是现实自我（Actual Self）被你的自我觉察强行拎出来跟你的理想自我做了一个对比，然后被狠狠地打脸了。这就会直接导致自信心的降低和自卑情绪的产生。

要知道，即使是再优秀的人，也会不可避免地有他自己的缺点。如果每天都把自己的这部分缺点想象成优点，然后在夜深人静时被自己的自我察觉机制打脸，那谁都会崩溃的。

然而很多时候，我们也会有那种自信心膨胀的感觉。这种感觉往往是来自于一件完成的小事，或是经历一定困难后克服的一个难题，或者是尊重的人给出的一个肯定的眼神。这也是自我觉察的贡献，因为我们得到的正面反馈超出了自我认知，进而为自己建立了自信心。

所以，如果想要避免这种起起落落的自信心变化，就要学会建立稳定的自信。一般来说，这几条建议能够帮助大家建立稳定的自信：

1. 认识到所有人在现实中的自己跟理想里的标准都是有差距的。如果这种差距让你过于痛苦，那么可以考虑减少对自我的关注，不要频繁地在自己身上找缺点。

2. 打破自责成瘾的负面循环。告诉自己，别人的看法没有那么重要。不要为了降低自己对潜在分歧的焦虑而急着道歉，最终降低自己的自信心，并通过自我暗示让自己逐渐靠拢最差的那个自己。

3. 选择高力量姿态。抬头挺胸，舒展四肢，用生理状态反向调节心理状态来提高自信。

4. 改变负面思维定式。避免自卑三要素，遇到挫折的时候注意提醒自己认识到超出自己控制的外界因素，告诉自己通过努力未来是可以改变的。

5. 向下对比。除了要向优秀的人看齐以外，有时也可以多看看不如自己的人，通过对比发现自己的闪光点。作为提升自我自信的方式，这没什么不好的。

我认为第一条是最重要的。我们要学会调整自己的理想自我，不能盲目地为自己设定一系列的虚假繁荣，而是要实事求是地认清楚自己的优点和缺点。这样才能避免由于两者的巨大落差带来的自信心瞬间崩溃。同时，正确的自我认知也有利于改正自己的缺点，从而更好地帮助我们建立自己的自信心。