本文目录一览：
- 1、夏天吃哪几种水果/蔬菜对皮肤最好呢？
- 2、美容护肤是女性必备的功课， 女生要多吃哪些蔬菜呢？
- 3、夏季怎要护肤？
- 4、日常多吃新哪些蔬菜水果可以帮助美容？
- 5、吃什么水果美白 夏天
- 6、夏日炎炎，高温护肤的常识你知道多少
夏天吃哪几种水果/蔬菜对皮肤最好呢？
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 1樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 2荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 3番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。 4番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 5夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。 6蔬菜 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
美容护肤是女性必备的功课， 女生要多吃哪些蔬菜呢？
美容护肤是女性必备的功课， 女生要多吃哪些蔬菜呢？
1、紫菜
紫菜归属于强碱性食物，对身体全部功能都是有非常好的功效。尽管无法立即对皮肤起功效，可是身心健康是皮肤健康的基础确保。
2、白萝卜
中医学觉得，白萝卜可“利五脏、让人白净全身肌肉”。白萝卜往往具备这些作用，是因为其带有充足的维生素C。维生素C为食品抗氧化剂，能抑制黑色素细胞生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免脂褐质堆积。因而，常吃白萝卜可使皮肤白净细致。
3、胡萝卜
胡萝卜被称作“皮肤食品类”，能盈润肌肤。此外，胡萝卜带有充足的阿拉伯胶成分，可与汞融合，使身体里的有毒成分得到清除，肌肤看上去更为细致白里透红。
4、菌类
蘑菇营养丰富多彩，含有蛋白和维生素，人体脂肪低，无胆固。食用菌类会使女性雌激素代谢更充沛，能
5、连藕
莲藕含丰富多彩的维生素C及矿物，具备药力，其止血方法功效更加人所熟识。近期更证实了莲藕有利于心血管，可操纵有推动基础代谢、避免皮肤不光滑的实际效果。
6、西蓝花
含蛋白、糖、人体脂肪、维生素和胡萝卜，营养成分有效成分稳居类似蔬菜水果之首，被称作“蔬菜水果黄冠”.西蓝花能提高皮肤的抗损害工作能力、有利于维持皮肤延展性。
7、番茄
番茄中带有胡萝卜素和番茄素，有利于展开皱褶，使皮肤鲜嫩光洁。常吃西红柿还不容易发生黑眼圈眼袋，且不容易被皮肤晒伤。
8、青瓜
青瓜是一种天然美容食品，对皮肤的益处当然就无需多讲，外用不但能美白皮肤肌肤，并且还能具有不错的补水保湿功效，可是吃黄瓜就不仅美容护肤那么简单了，大家都知道，青瓜有不错的减肥瘦身作用，常常吃黄瓜既美容护肤又减肥瘦身。
9、冬瓜
维生素C有不错的美白皮肤作用，而含维生素的食材较多，首先推荐冬瓜，根本原因是其他食材所含维生素许多会由于通过加温后外流，而冬瓜中的维生素基本上不容易由于加温而外流，因此要想做到美白皮肤作用，可以多吃。此外，冬瓜还含有维生素E，可以维持肌肤延展性，避免变老。
10、茭白
茭白含有硒，能延缓衰老和预防各种各样与人体脂肪过多空气氧化相关的病症，使皮肤细致光洁，雪白迷人。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
夏季怎要护肤？
专业顾问告诉您：
懒人用懒办法来保养皮肤.
1多吃水果,吃完把果皮擦在脸上,10分钟左右洗干净;
2多吃含维生素E的食品,如:肉皮.脚爪.鱼蟹...等;
3多吃蔬菜.
上述三点,我相信你一定能做到.祝你永远年轻漂亮!
其时保养皮肤是既是一个简单又是一个繁索的事情。
什么营养面模啊，太烦又不划算了，
vIp▼贵宾的经验是：
每天晚上10点就睡觉，因为皮肤需要休息，而晚上10点到3点是新旧细胞代谢的高峰期；
多喝白开水，补充水份又排毒养颜；
少吃刺激性和油炸食物；
用凉水冼脸；
夏天到了,vIp▼贵宾提醒您：出门要擦防晒霜，打把伞；
不要用劣质的化妆品，用就用质量好的，要不就素面朝天。
vIp▼贵宾还需告诉您：
一．饮食：
1．坚持每天喝牛奶,多喝水.
2．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑．
3．太阳落山后吃一些含VC的水果，有美白作用．
4．经常给自己煲羊肉汤喝，美容．
二．日常护肤：
1．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶冲．
2．面霜要补水滋润的，但不油的，皮肤水分足了，自然晶莹剔透．之所以不用美白的，是因为美白的几乎都含有激素重金属,也可以用有防晒效果的面霜．
3．发现皮肤不是特别好的时候，要做面膜．但不要经常做，该有依赖性了．可以把银耳熬成糊,做面膜,天然的可以天天做都没有问题,很过名贵面膜都是用银耳做精华液的,用不了,就放冰箱里,3,4天用完,银耳要买纯天然的,而且没经过化学品加工的.
三．保持充足的睡眠，会让你皮肤有光泽，有弹性
日常多吃新哪些蔬菜水果可以帮助美容？
你好！日常多吃蔬菜水果可以帮助美容。豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。另外从外部防护皮肤免受紫外线的侵害开始，一年四季都要做好防晒护理，无论在室内外工作都要用防晒霜，炎热的夏天在户外时，一定要带遮阳伞和具有防紫外线功能的太阳镜。
吃什么水果美白 夏天
夏天吃什么水果美白呢？
1、荔枝
“红尘一骑妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝可是杨贵妃的最爱。想来四大美女之一爱吃的荔枝，肯定有不同寻常的功效。没错，荔枝营养丰富，富含糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。其中的维生素C与铁就是让你拥有白里透红的好气色的法宝哦。
2、柠檬
柠檬是公认的美白水果，其中丰富的维生素C，可以促进肌肤的新陈代谢、美白淡斑、延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙、细腻、富有光泽。常喝柠檬汁是不错的美白方法哦！
3、樱桃
小巧可爱的樱桃，富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等。多吃樱桃，其中的铁元素、β胡萝卜素及维生素C绝对让你的肌肤细腻有弹性、美白又红润哦！
4、番茄
番茄虽然很普通，但是其美白效果却不可小觑。番茄中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质。它还有保护维生素C的作用，让你的美白效果更加显著。
5、大枣
“一日吃三枣，终生不显老”，大枣其实是女性的美容帮手。大枣中的蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分都是美容护肤的好帮手，可以让你的肌肤白皙、充满光泽。
夏日炎炎，高温护肤的常识你知道多少
1、补水仍是重点
我们一年四季都在补水，为什么夏季护肤仍然强调补水呢！因为夏季温度升高很多，导致皮肤的水分极易挥发掉，所以皮肤就会出现缺水的状况，要想保持肌肤水润健康，我们就必须时刻准备给肌肤补水。除了早晚护肤时补水外，应该常备一瓶补水喷雾，日间皮肤干燥时就喷上，另外可以敷一些黄瓜自制面膜之类的，蜂蜜、牛奶这些都能帮助肌肤补水，还有美白功效呢！
2、干发入海最伤发
如果你去海边或者游泳池游泳，千万不要干着头发就跳下去游泳。因为海水里的盐分和游泳池里的消毒水会侵害头发健康。如果在游泳前把头发用清水弄湿，头发上就会有一层保护膜，抵御有害物质对于头发的侵害。
3、去游泳还化妆
去游泳就不要化妆了，来到海边或者游泳池，在进入游泳之前最后要做的事情就是在心理打定主意别化妆了。
4、忽略头皮保养，最好常戴帽子
夏日炎炎，对于头皮保护，很多人都不以为然。强烈的太阳光会损伤头发，而且破坏头皮，所以最健康的方式就是出门戴上一顶帽子。
5、夏天美容护肤应多吃蔬菜水果
多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，可以帮助美化皮肤，让你快快白回来。
今年夏天非常流行芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得过度以免皮肤发黄。另外，吃多了香菜（芫荽）、韭菜、九层塔、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤，反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。
6、一天就涂抹一次防晒霜
很多MM都只在早上涂抹防晒霜，从早到晚就靠早上涂抹的防晒霜，这是没有效果的。其实正确的方法应该是每隔一个小时就要涂抹一次！SPF15及以上的防晒指数产品才有效果。
7、不重视头发防晒
很多美女只对脸部涂抹霜，但是忽略了对于头发的防晒。如果你整天在户外运动，那么在夏季涂抹头发防晒是非常必要的，适当时候用帽子遮盖住头发将是不错的保护措施。
发布于 2022-07-02 06:14:38 回复