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本文目录一览：

• 1、早起后喝一杯蜂蜜水，真的能减肥吗？
• 2、每天早上起来喝一杯蜂蜜水能减肥么？
• 3、早上起来喝蜂蜜水能减肥吗
• 4、早上喝蜂蜜水可以减肥吗？你怎么看？

早起后喝一杯蜂蜜水，真的能减肥吗？

早上喝蜂蜜并没有特殊的减肥效果，所以不用执着每天早晨去喝一杯蜂蜜。

蜂蜜对于很多减肥中的人士都有独特的吸引力，总认为喝蜂蜜能润肠通便，让身体更轻盈，是有助于减肥的，再加上各种厂家的夸张宣传，更是让我们深信了“喝蜂蜜能减肥”的歪理。其实喝蜂蜜并没有减肥效果，而且喝多了蜂蜜还会增肥，大家应当理性对待蜂蜜的功效。

蜂蜜神奇吗？其实蜂蜜没有什么特别，虽然蜂蜜中的营养成分统计下来有180多种，但占了八成以上的都是糖分，其中有葡萄糖、果糖、蔗糖，果糖和葡萄糖占比较大，蔗糖占比较小。剩余的大部分不超过20%的水，也就是说蜂蜜中除了水和糖外的其他营养成分占比上不足1%，要说蜂蜜有多么丰富的营养，就真的谈不上了。

因为丰富含糖较高，吃多了自然导致摄入糖分过量，葡萄糖的过量可引起糖原堆积，最终多余的糖原可转化为脂肪，果糖摄入的过量危害还挺严重的，一来代谢途中有大量甘油三酯合成，可能会影响血脂，而且果糖过量还会增加合成嘌呤的底物，对高尿酸、痛风患者来说可引起血尿酸的升高。

蜂蜜中的大部分糖分都是单糖，十分利于被消化吸收，所以对血糖的影响也是较大的，对于糖友来说最好只是喝淡蜂蜜水，千万不要直接吃高浓度的蜂蜜。

部分朋友喝了蜂蜜感觉的确有通便的效果，这可能是因为蜂蜜摄入量过多引起“果糖不耐受”症状产生的腹泻反应；蜂蜜中的确含有一些有益菌类、活性酶等成分，但它们极微量无法改善肠道微生物菌群的健康，改善肠胃健康，总体来说对改善便秘真的没有太大帮助。

蜂蜜最大的优点就是它能量丰富，可以快速补充体力，在体力透支、头晕目眩的时候很适合喝蜂蜜水。另外早起喝一杯蜂蜜水是没问题的，因为一晚没有补充能量和水分的人体其实急需水分和能量，正好喝一杯蜂蜜水一举两得，还能对肠胃有轻微刺激，提醒它们“该上班了”，这样我们的早餐也可变得更有食欲，不过指望它减肥就跑偏了。另外，蜂蜜涂抹在伤口患处有消炎效果，可加速伤口愈合，这是得到证实的。

早起喝一杯水其实对我们十分有好处，前文也说到两点，一是补充体力和水分，二是让肠胃蠕动起来。另外，因为我们一夜没喝水，细胞外液浓度高，压迫血管容易增加高血压症状，而且血液粘稠度较高，我们会觉得想赖床，提不起精神，喝一杯水则可降低血液粘稠度，补充水分，稳定细胞内外渗透压；

十分必要。这杯水可以是淡蜂蜜水，也可以是白开水、淡茶等味道清淡的饮品，但蜂蜜水还有一个优点，就是它有粘着性，能黏着在胃肠粘膜，形成保护膜，避免肠胃受到一些刺激。

总之，喝蜂蜜水还是好的，但一定要注意摄入量，推荐每日可以喝淡蜂蜜水300~500ml，不宜频繁地过量摄入，否则可能会引起果糖、葡萄糖摄入量较多，影响血糖、增加肥胖几率，还可以影响血尿酸浓度和血脂浓度。

每天早上起来喝一杯蜂蜜水能减肥么？

关于蜂蜜减肥，我在网上抄了一段过来，说得很有道理：

所有的减肥方法用6个字就可以概括：管住嘴、迈开腿。蜂蜜减肥法也一样，在利用蜂蜜减肥的时候，如果不配合适当的运动，即使短时间内减了下来，那也会很快反弹的。

蜂蜜减肥法有其自身的缺点：营养不够均衡。所以一般不适宜长期的单独使用这一方法。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，蛋白质和脂肪的含量极低。虽然脂肪的摄入不要过量，但一点都不摄入，也是会损坏健康的。正确的方法是蛋白质、脂肪、碳水化合物均衡摄入。网上介绍这方面的知识很多，不再赘述。

那么，蜂蜜为什么说能够促进减肥呢？概括起来，有以下几个因素：

（1）蜂蜜中有多种酶类，能促进消化和新陈代谢；

（2）蜂蜜具有清热解毒的功效，食用后有助于体内毒物的排泄；

（3）蜂蜜能够润滑肠胃，缓解便秘的症状；

（4）蜂蜜的主要成分是单糖，能够迅速在体内消化吸收，体内血糖迅速上升，增加饱腹感，减少进食；

（5）蜂蜜很快被吸收利用，不会引起脂肪的堆积。

综上所述：蜂蜜减肥的方法，是对减肥瘦身有很好的促进作用。

最后再强调三点：（1）任何减肥方法不加以运动，都是片面的；

（2）假蜂蜜是不能起到减肥效果的；

（3）任何东西吃多了，都不减肥，蜂蜜也不例外。

不愿意外出运动的，可以在家跳郑多燕的减肥操，最后祝楼主减肥成功！

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早上起来喝蜂蜜水能减肥吗

早上适度喝蜂蜜是可以起到减肥的作用的:首先,蜂蜜中含有大量的膳食纤维,膳食纤维能够使人产生饱腹感从而起到抑制食欲,减少其他高热量食物摄入引起的人体发胖现象出现.其次,早上由于经过一个晚上的消耗人体内的能量较低,适度喝蜂蜜不仅能够为人体提供能量,还能起到消毒去菌、润肠通便的功效,有效的减少流入人体内毒...更多

早上喝蜂蜜水可以减肥吗？你怎么看？

众所周知，大家早上起床的时候都会喝一杯温水，但是很少一部分人早上会喝蜂蜜水，要知道蜂蜜水对于人体的喉咙以及胃肠道有着很大的好处，不仅可以减少便秘现象的发生，同时还可以起到减肥的效果，接下来一起看一下。

一、可以

蜂蜜想必大家都不太陌生，因为蜂蜜是甜甜的一种饮品，可以用来做菜，也可以用来冲水喝，对于一些歌手来讲，他们每天都要喝很多的蜂蜜水，这是为了保护自己的嗓子。另外喝蜂蜜水是能够起到一个减肥的效果，这是因为蜂蜜当中含有一定的糖分，可以将胃肠道里面的垃圾全部排除，因此让胃肠道处于一个空的状态，这样就能够提高身体的代谢，从而在一定程度上起到减肥的效果。蜂蜜水的营养功效还有很多，像美容养颜，淡化细纹，延缓衰老等，因此女性朋友早上起来一定要空腹喝一杯蜂蜜水。

二、不要加白醋

但是还有一部分朋友们经常喜欢往蜂蜜水当中加一两滴白醋，认为这样能够加快瘦身的效果，其实这样是不好的，因为早上的时候大多数人都处于一个空腹的状态，这个时候胃肠道里不仅没有东西，另外也会觉得特别的虚弱，因此喝了加醋的蜂蜜水，那么就会刺激大家的胃肠道黏膜，从而出现胃疼的情况，因此大家不要轻易尝试这种组合。另外如果觉得蜂蜜水接受不了的话，那么就可以适当的喝一杯温水也可以，但是不能够全部依靠喝蜂蜜水来减肥，因为蜂蜜里面的糖分还是比较多的，长时间的喝反而会起到长胖的效果。

三、结语

最后就是尽量不要去买那种超市里的蜂蜜，尽量去买那种土蜂蜜，土蜂蜜的营养价值是最高的，虽然价格贵一点，但是喝起来非常的放心。另外蜂蜜也要注意它的保存方法，尽量放在冰箱当中，每次喝的时候就可以挖一勺冲水喝，如果不喝的话就要拧紧，这样可以加大储存时间。