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本文目录一览：

• 1、多吃什么可以补充叶酸
• 2、准备怀孕叶酸应该如何补充？
• 3、吃什么可以补充叶酸
• 4、补叶酸吃什么食物，水果
• 5、孕妇吃什么食物补充叶酸最好
• 6、叶酸基因检测高风险怀孕后怎么补充叶酸

多吃什么可以补充叶酸

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

食物补充容易浪费，吸收易不足，直接直接叶酸营养补充品，补充每日所需。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

准备怀孕叶酸应该如何补充？

夫妻同补,男性和备孕的妈妈在备孕期每天补充一片0.4mg的斯利安叶酸，有助于提高精子质量从而增加受孕几率。

另外，叶酸需要从怀孕前三个月开始补充，一直补充到哺乳期结束之后，这样能够在孕早期维持适合胎儿营养需求的叶酸水平，从而起到有效预防胎儿神经管畸形及其他出生缺陷的作用。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

吃什么可以补充叶酸

叶酸比较丰富的有绿叶蔬菜、柚子、石榴、樱桃、葡萄、桃子以及猕猴桃等水果。叶酸对于补充人体的营养，促进红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血具有一定的作用。尤其是对于胎儿神经系统的发育也具有一定的促进作用

补叶酸吃什么食物，水果

补叶酸吃什么食物?女性需要在孕前三个月就开始补充叶酸。叶酸富含于多种动植物食物中，女性可以通过食补补充叶酸。补叶酸可以吃以下食物：

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

孕妇吃什么食物补充叶酸最好

叶酸对人体有非常重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此我们需要从食物中摄取，含叶酸丰富的食物有水果类，包含橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇；豆类，包括黄豆、豆制品、核桃、腰果、松子；动物类，包括动物的肝脏、肾脏、蛋类、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；谷类，包括全麦面粉、大麦、小麦、胚芽、糙米等。但从食物中摄取的量非常有限，食物在高温烹饪过程中，叶酸90%会丢失，备孕妈妈们从备孕开始至怀孕前三个月期间可以选择服用一些营养素，如孕立可，孕立可含活性叶酸、D-手性肌醇和雨生红球藻等，有效预防胎儿先天性神经管畸形，提高卵子质量，促进卵泡发育，改善子宫内环境，帮助怀孕。

叶酸基因检测高风险怀孕后怎么补充叶酸

叶酸代谢基因突变，治疗不能根本改变基因，但是可以通过补充叶酸和b族维生素，适当调整叶酸代谢。叶酸和胎儿发育和不良孕产有着直接的关系的。补充一段时间后，再复查一下。点击这里查看我的门诊时间

河南省人民医院-医学遗传研究所-王莉副主任医师