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本文目录一览：

• 1、每天吃多少维生素C既能美白 又不会过量
• 2、每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢？拜托了各位 谢谢
• 3、一天吃多少维生素C可以美白
• 4、每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢？
• 5、维生素C片一天吃多少片能达到美白效果？？

每天吃多少维生素C既能美白 又不会过量

每日摄入维生素C标准：

1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d

2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。

有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。

过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。

每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢？拜托了各位 谢谢

成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。 维生素C是极佳的抗氧化剂，有效控制细胞内的氧化还原，保护及抵抗紫外光的伤害，从而预防皮肤老化，同时也能促进细胞组织再生。它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，从而更好地预防皱纹的出现。美白去斑方面，维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以预防黑斑及雀斑，还能将多余的色素排出体外，改善暗哑的肤色，令皮肤变得白皙明亮。

一天吃多少维生素C可以美白

一天三片，1.5一瓶的就行，VC还有促进胶原蛋白合成（可以使皮肤光泽哦），提高免疫力，促进胆固醇排泄，促进造血，保护心血管的作用，

每天吃，非常好。

VC在每天2~4g用量长期使用时，才会有痛风的发病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全没有副作用啦

每天要补充多少维生素C才能起到美白作用呢？

维生素C 每天的需求量：100毫克。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。 功效：维生素C能够捕获自由基，在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也有好处。 副作用：迄今，维生素C被认为没有害处，因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉，美国新发表的研究报告指出，体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。

希望采纳

维生素C片一天吃多少片能达到美白效果？？

我这里正好有一瓶,上面的说法是:口服,成人一次1片,一日3次.我觉得吃维C美白效果还可以,只是偶尔担心会不会有副作用,所以,我每天只吃两片,最好的方法是建议你咨询一下医师,让他们根据你的体质,按量服用,或许对你会很有帮助,希望你越来越美丽,加油.