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本文目录一览：

• 1、吃什么食物可以使皮肤变白?
• 2、吃什么对皮肤好还能美白的？
• 3、吃什么可以让我们的皮肤变得更加白皙?
• 4、吃什么东西可以对皮肤好还能美白的？怎么吃？
• 5、吃什么有美白的效果？
• 6、吃什么对皮肤好还能美白？

吃什么食物可以使皮肤变白?

要想使皮肤变白可以通过三个方面来改善，分别是通过饮食，敷面膜以及注意防晒。应该多吃一些胡萝卜汁、黄瓜、红茶等食物。

1、通过饮食使皮肤变白

人可以通过饮食来改善身体上的问题，包括改善皮肤，食用胡萝卜汁、黄瓜、牛奶等食物均可以对皮肤变白很有效。胡萝卜汁中有大量的胡萝卜素，其中的β胡萝卜素是很强的抗氧化剂，它可以使皮肤不受紫外线的伤害，有效的保护人体的皮肤。长期喝胡萝卜素，有利于保护皮肤，使皮肤变白。

黄瓜中有维生素C，而维生素C有美白的功效，它可以还原黑色素，从而达到美白的功效。红茶中含有茶多酚，茶多酚可以抵御紫外线，所以喝红茶也能使人变白哦。

2、敷面膜

人的皮肤从缺水状态到水分充足状态，两个状态的肤色是不同的。仔细观察会发现水分充足状态时的皮肤比缺水状态时的皮肤要白。面膜会给人的脸部提供大量的水分，敷面膜可以使人的皮肤得到水分，当脸部皮肤得到水分就会使皮肤变得白皙滑嫩。同时，美白面膜中有很多精华，这些精华对皮肤的改善和变白也有很大的作用。

3、注意日常的防晒

其实要使皮肤变白就要从其根源上去解决。若单单靠上面两种方式而不注意防晒，那就会竹篮打水一场空，使得前面的努力都白费。很多人冬天都会比夏天白，那是因为冬天晒的太阳少，夏天晒黑的皮肤因为基因的原因开始恢复，从而变得比夏天时要白。所以注意好日常的防晒，避免紫外线的伤害，就可以使那些晒黑的皮肤得到有效的恢复，从而达到使皮肤变白的目的。

综上所述，以上方法长期共同使用就会使皮肤得到改善，变白变嫩。

吃什么对皮肤好还能美白的？

1、多补充维生素C和B3。维生素C及维生素B3能有效抑制黑色素形成，减少黑色素向角质细胞传递，促进黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质合成，以增强肌肤自身防御能力。因此，在饮食上应注意多吃富含给维生素C及维生素B3的水果、蔬菜，如大枣、橙子、西红柿、柠檬等。

2、少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等，会引致黑色素分子浮在皮肤表层，形成并扩大黑斑。南方老年人长老年斑的情况多于北方，与他们有喝浓茶的习惯是不无关系的。

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吃什么可以让我们的皮肤变得更加白皙?

要想让皮肤变得更加白皙，我们在日常饮食中要注意多摄入以下食物：

一、想美白多吃一些富含维生素c的水果。

因为富含维生素c的水果可以淡化色斑，消除色素沉着，帮助我们慢慢变白，关键还能增强人体的抵抗力，让我们白得更健康更美丽。

这些水果有橙子、橘子、草莓、樱桃、奇异果等，品种也是很多的，其中奇异果、樱桃、橙子这几样水果的维生素含c含量非常高。

不过我们还是尽量吃得丰富一点，吸收的营养更全面对身体健康更加好。而且维生素C是水溶性维生素，多吃一点也没关系的，它会通过我们人体代谢正常排出去，不用担心它对身体造成负担过重的结果。

二、想美白可以多吃一些坚果

比如说我们经常吃的红枣、杏仁等，这些坚果里面富含维生素E，可以帮助消除身体自由基的产生，抵抗自然衰老的变化，很好地滋润皮肤防止它出现皱纹。

还能从身体内里调节我们的皮肤，让我们的皮肤变得细腻白皙，富有光泽。

三、想美白可以喝绿茶、枸杞茶、玫瑰花茶

用这些食物泡水喝美白效果也是很不错的，绿茶含有维生素E，它也有抗氧化作用，能够帮助我们延缓衰老，让我们的皮肤变白皙。

玫瑰花茶，平时喝一点可以帮助女人提亮肤色，让人的气色变好，变得红润又白皙。

枸杞也是我们大家熟知的美白保健品，这些食物不但对我们美白会起作用，对我们的身体健康也大有好处。

四、想美白多吃富含胡萝卜素的蔬菜水果

含胡萝卜素多的蔬菜最具代表性的就是胡萝卜，它也能帮助我们的肌肤抵抗氧化，加快人体的新陈代谢淡化色斑，起到美白的效果，还能保护我们的眼睛，让我们的眼睛变得更加明亮。

小伙伴们，你们有没有关于吃出来的白皙方法？欢迎留言评论，。

吃什么东西可以对皮肤好还能美白的？怎么吃？

樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜; 绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

豌豆： 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

吃什么有美白的效果？

维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。

吃什么对皮肤好还能美白？

平时多吃薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。

多喝柠檬水，柠檬含丰富的维c，维c有帮美白皮肤。

你好

多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘、柠檬

可多给皮肤做美白面膜，以下方法有效、便宜。

1、牛奶＋面粉＋1匙蜜糖。拌成糊状，搽在面部和身体15分钟后洗去，每天一次。

2、每次取适量薏仁粉加牛奶拌成糊状，搽在面部和身体15分钟后洗去。

3、柠檬切片放在水中泡浴