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本文目录一览：

• 1、每天喝柠檬水可以美白吗？
• 2、喝柠檬水真的能变白吗？
• 3、每天喝一杯柠檬水真的可以美白吗？
• 4、经常喝柠檬水真的可以起到美白的效果吗？

每天喝柠檬水可以美白吗？

柠檬水具有美白的作用，但是需要长期坚持食用。柠檬具有丰富的维生素C，并且含有钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸等多种微量元素，对人体的生长发育具有很多的好处。

维生素C具有一定的美白作用，因此，通过多吃柠檬、多喝柠檬水，能够防止和铲除皮肤的色素沉着。

美白还有一个重要的方法，就是需严格的防晒，尽量避免中午太阳高照的时候外出。一定要进行物理防晒措施，戴帽子、戴口罩、戴墨镜、穿隔离防晒服，于外出之前半个小时需要涂防晒霜。

多饮水、多运动以促进体内毒素的排泄，起到美白的功效。

喝柠檬水真的能变白吗？

喝柠檬水不一定真的能变白，喝柠檬水可以美白皮肤，主要是因为在柠檬水当中富含丰富的维生素c，而维生素c的确是可以达到美白效果的，所以有一些人就得出了结论：喝柠檬水可以美白。然而事实并没有那么简单，维生素c只有进入到人的身体之后，和血液充分混合游走在身体的表面，才能够抑制皮肤表面的黑色素，达到一定的美白效果。

并且想要起到这种美白的作用，也是需要你摄入足量的维生素c才能达到的。有相关的研究显示，人只有每天摄入1250mg的维生素c才能够满足我们身体的机能平衡，甚至是达到改善肤色的效果，而一颗普通大小的柠檬大约只含有250mg的维生素c，按照这样的剂量来进行推算的话，如果你想要利用柠檬来达到美白的效果，那么每天至少需要吃5个柠檬才能达到目的，光喝几片柠檬水是远远不够的。

有一些爱美心切的女人，可能真的会打算试试吃5个柠檬，然而你可千万不要冲动，就算是你吃足了5个柠檬，由于每个人身体的个体差异性对于维生素的吸收能力也是大有不同，所以也就是说这5个柠檬进入你的身体之中，其中的维生素c也不一定能够为你的身体所完成的吸收，所以美白效果也是得不到保证的。

并且柠檬的酸性非常的大，你如果连吃了5个柠檬先不说能不能美白，首先会给我们的肠胃造成极大的刺激，导致肠胃的消化功能紊乱，可能会引起胃痛腹泻等情况，而且这样多的柠檬还会腐蚀我们的牙齿，导致牙齿变得敏感，是非常不值的。

每天喝一杯柠檬水真的可以美白吗？

其实每一天喝一杯柠檬水真的可以做到美白的效果，而且大家都知道，其实柠檬中的维生素C含量非常的高。并且柠檬的味道酸酸甜甜的也非常适合在夏天进行饮用，而且在夏天很多可口的饮品中都含有柠檬，这是因为柠檬泡水能够达到美白的效果，所以许多的女生都非常的喜欢喝柠檬水。柠檬耐久而且易保存，在维生素C非常丰富的同时，也能够防止牙龈红肿以及出血，同时还可以减少黑斑以及雀斑的发生。

美白功能

在带有美白效果的同时也不要小看了柠檬的美白功能，因为经常喝柠檬水的话，绝对会有惊艳众人的效果。并且柠檬皮里面还有非常丰富的钙质，所以想要能够达到更加理想的效果，最好是连带着皮一起榨成水，这样的话会更加的有营养。而且在国外的一些美容专家还表示柠檬就是一种美容的水果，也有些人不害怕柠檬的酸，所以生吃柠檬，这就是为了能够更好的美白肌肤。

副作用

也正是因为觉得柠檬汁在洁肤美容的同时能够起到非常强悍的作用，所以才会对柠檬这么的喜爱。而且柠檬汁也可以消除皮肤色素的沉积，让肌肤变得更加的光洁以及细腻。在泡柠檬水的时候一定要记得每天都要换新，否则的话一直泡那几片柠檬，味道不会太好喝。不过大家都知道，凡事有利也有弊，柠檬也是这样，虽然美白效果非常的强，但也会出现一定的副作用。

柠檬小知识

如果柠檬多吃的话一定会伤胃，而且也会影响消化的功能。所以在春天的时候不要食用柠檬，在夏天食用就好了。因此在了解到柠檬的一些小知识之后，一定要善于去泡柠檬水，这样的话不仅能够达到美白效果，同时也不会损伤身体。

经常喝柠檬水真的可以起到美白的效果吗？

经常喝柠檬水确实可以起到美白的作用，但是。只能说对美白皮肤有一定的辅助作用。如果真的想要达到美白皮肤的效果，光喝柠檬水效果并不明显。

一、为什么喝柠檬水可以起到美白的效果？

经常喝柠檬水的确可以起到美白的效果。因为柠檬水当中含有丰富的维生素C以及维生素E。维生素C和维生素E就具有抗氧化和抗老化的作用。维生素C能够防止和消除皮肤色素沉着，从而起到美白的作用。而且，柠檬水当中还含有特殊的果酸，这种物质可以软化皮肤角质层。使我们的皮肤变得更加细腻光滑，富有弹性，从而可以起到美白皮肤的作用。

二、想要变白该怎么做？

想要变白，光靠喝柠檬水是起不到很好的效果的，因为喝柠檬水只能起到一个辅助美白的作用。所以，想要变白，不仅要经常喝柠檬水，还要通过其他的方法。在日常生活当中，可以多喝一些奶制品，特别是纯牛奶。因为纯牛奶当中含有丰富的蛋白质等多种营养物质。能够起到改善肤色的效果。除此之外，平时的时候也要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果。因为新鲜的蔬菜水果当中也含有丰富的维生素，矿物质。所以可以有效的预防皮肤发黄。还有，平时的时候一定要注意防晒。特别是在有太阳的天气，出门一定要涂防晒霜。因为光线会对皮肤造成损害。 另外，养成一个好的作息习惯。不要熬夜，熬夜会减少褪黑素的分泌，造成皮肤灰暗，不够白皙。所以，每天早睡早起。还有，一定要注意皮肤的卫生，早晚各用洗面奶清洁一次。洗完脸之后，再用水乳补充水分。以上只是我的个人看法。