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本文目录一览：

• 1、肠胃不好怎么办
• 2、肠胃不好有什么方法可以改善？
• 3、肠胃不好，怎么调理？

肠胃不好怎么办

按照你描述的肠胃不好的情况，如果你自己真的感觉自己才会有些不好，就要赶紧对自己的饮食方面首先要进行调整。平常饮食方面也要进行一些食量方面的管理。避免了自己过多的进食影响到肠胃的消化面，有一些压力就会容易出现腹胀，腹泻，腹痛的情况。平常尽量以清淡的食物为主，多吃一点比较容易消化的食物。像小米粥，面条以及羊肉汤，还有山楂，红糖生姜茶这些都是能够调节肠胃的情况。平常要减少去吃一些生冷的食物或冷水，最容易出现肠胃不好的原因。包括自己油腻的食物和辛辣的食物饮用过多，也是会容易出现肠胃不好的情况，增加了肠胃的压力。还有些比较硬的食物也要去少吃。这些也会难以消化。最后就容易出现腹胀。除了这些饮食的搭配的情况之外，还要注意好自己的运动方面，每天可以进行早上运动，包括晚上的运动。尤其是晚上可以进行一些少吃多餐，然后吃过晚饭之后出去进行一些运动，能够改善了肠胃的消化方面，并且对肠胃也是有很好的恢复。自己一定不要吃过晚饭之后就坐下来休息，对肠胃方面消化没有任何帮助。自己也要去多保持好休息方面。减少一些熬夜或者失眠的情况，影响到了肠胃的恢复的情况。对肠胃消化方面也不太好。所以一定要保持充足的休息，对肠胃方面是有更好的帮助和恢复的情况。最后就是自己的心情方面是肠胃最容易出现问题，比如说这段时间因为工作的学习的原因。可能会出现一些工作方面的压力。甚至可能因为自己家庭的原因，可能有一些焦虑或者紧张的情况，这些不好的心情都会影响到了肠胃的方面。给肠胃带来了一些影响。如果自己想避免了这些情况，还是要尽量去保持好平衡的心态，舒畅的情绪。这样才是真正对肠胃方面有更好的恢复，有助于肠胃的消化方面。肠胃方面也是需要一段时间的调理自己这段时间只要注意好，相信肠胃一定会尽快的调理好。

肠胃不好有什么方法可以改善？

如果有肠胃不好，平时应该尽量注意保养，清淡饮食，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃太油腻、不好消化的食物，不要吃生冷的瓜果之类的食物。

我觉得可以做到以下几点可以改善肠胃

1、选择清淡食物提供营养

为了让肠胃功能提高，在调理身体的过程中应该选择有保养肠胃效果的食物来提供营养。部分食物清淡，营养价值高，对肠胃黏膜有保护作用，例如比较熟悉的山药、猴头菇、小米、酸奶，这些类型的食物可以适当摄入。

相比其他刺激性大的食物来说，可以减轻肠胃压力，避免受到刺激而发生炎症或者溃疡。另外，这些食物清淡，容易消化，不会给肠胃带来负担，适合想要调理肠胃的人用来获取营养。

2、控制好食物摄入量

要让肠胃功能提高，调养身体的时候不能吃太饱，每顿饭严格限制食物的摄入量，通过这种方式可以减轻消化压力。很多人每顿饭吃得很饱，而在吃太饱的影响下肠胃消化负担重，食物在肠胃堆积时间长，更容易产生气体，摄入之后会有不适感，有时明显胀气，这些都是身体不健康的表现。

想要调理好肠胃，得让其功能提高，每顿饭摄入食物的量控制好，吃到七八分饱，这样既有营养物质来满足身体需求，又可以压力减轻，让消化系统功能保持正常。

3、不要乱用药

三餐规律饮食对肠胃功能下降表现有改善作用，除了这一点还应该避免乱用药。因为很多人肠胃功能下降和乱用药有关，部分药物对肠胃功能不利，容易损伤肠胃黏膜，已经有不良症状出现，用药得谨慎，最好咨询医生意见。

通过合理用药来改善病情，平时不要自行判断疾病，自行用药。很多人没有注意这一点，感觉到不舒服就自行用药，而在药物副作用的影响下肠胃也功能降低，对健康会造成影响。

4、适当锻炼

要让肠胃功能提高，平时应该适当锻炼。很多人肠胃变得薄弱和长时间缺乏锻炼有关，运动量过少不利于肠道蠕动，食物的消化速度缓慢，胃口也会降低。如果可以在吃完饭之后适当走动，做家务，通过这些方式让血液循环速度加快，肠胃动力也提高，身体才能保持健康。

另外，白天空闲的时间可以多做有氧运动，不仅提高心肺功能，还有控制体重，提高机体代谢能力的效果，同样可以在身体得到合理锻后增强肠胃功能，也是保养肠胃有效的方式。

肠胃不好，怎么调理？

肠胃功能不好的患者，常会出现腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适，晚上进食过多会引起失眠，大大的影响到了生活质量，秋天更容易出现胃肠道不适症状。为了减少胃肠道不适症状的发生，可以从以下几方面进行调理:

1、饮食调整规律的作息时间，饮食以清淡为主，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸、不易消化的食物，忌暴饮暴食;

2、保证睡眠、避免劳累;

3、保持愉悦的心情，避免压力过大或长期烦躁不安;

4、适当按摩腹部，帮助胃肠蠕动，预防或缓解胃肠道不适症状;

5、合理用药，避免服用伤胃的药物，根据需求服用保护胃肠黏膜的药物。