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怎么练习花式足球（ATW)
旋风360（单脚转圈）：ATW是around the world的缩写，意思就是绕球一周，也就是单脚绕球一圈。分左腿、右腿的内绕和外绕。
一、前置训练
1、热身运动：慢跑、街舞
2、体能训练：压腿、蛙跳、高抬腿跑、轻杠铃深蹲、抬腿摆跨
3、颠球、脚吸球
二、动作分解
A、内绕（内旋风360，inside atw）
1、起球，使球自由垂直下落，此时，身体重心在支撑脚，双臂自然下垂，保持身体平衡。 2、当球下落到小腿的三分之二高度时，踢球脚起脚向上迎球（此时身体重心落在支撑脚前掌，并随之上提）；在球下落到小腿的三分之一高度时，踢球脚脚背正面触球。
3、脚触球的同时向内侧摆动并上提，作搓拉球动作；踢球脚随大腿迅速上抬，在球到达最高点的同时，使踢球脚从球上方向外绕过。
4、踢球脚绕过球后快速下降，下降速度要超过球下落的速度；踢球脚回归到球的正下方回复脚形，将球接起后脚落地。
B、外绕(外旋风360，outside atw)
外绕的动作过程与内绕基本一致，不同之处是，踢球脚脚背正面触球后向外侧摆动并上提，脚的内侧作搓拉球动作；脚与球的接触面积小，坡度大，控球的难度较大，须多作练习，仔细体会触球过程。
三、易犯错误
1、球颠起的方向不正，高度过高：颠球训练。
2、踢球腿绕圈不够快，高度不够：体能训练。
3、球落下时接球不稳：脚背吸球训练。
4、身体重心不稳：调整支撑腿位置，注意双臂协调动作。
四、训练要点
1、需要敏捷而有爆发力，发达的胯关节肌肉。要有充足的无球训练,锻炼腿部，增强胯部柔韧性。
2、为培养良好的球感，需要熟练颠球，至少到达100个，一般需要达到300个，因为你对球的控制越好，学动作就越容易。颠球要能达到球不转的脚尖颠球，并且能在原地人不动，牢牢的控制住球的走向，争取在一个直线上垂直运动，能精确控制颠起球的高度，能脚背吸球。
3、脚尖微微上翘，控制好踝关节角度及其变化。
4、身体要放松，动作要协调自然，不要太僵硬。
5、球颠起的高度要低，控制在脚抬起高度的范围内。
6、踢球脚绕圈时，支撑脚应随着球的位置适当挪动，并及时调整重心保持身体平衡。
7、先练习优势腿，掌握了动作要领后，再加入劣势腿一起训练，最终做到平衡发展。
8、修心养性，练球的同时培养意志力，不怕枯燥和挫折，坚持天天训练。
一般踢足球的脚法图片分解动作
正脚背射门，优点：力度大，球速快，射程远。 弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难掌握。 要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
脚外侧弯射（外弯香蕉球），适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。 技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
一般踢足球的脚法图片分解动作是什么？
正脚背射门，优点：力度大，球速快，射程远。 弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难掌握。 要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
脚外侧弯射（外弯香蕉球），适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。 技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
发布于 2022-09-05 21:18:36 回复