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本文目录一览：

• 1、维生素C 如何吃才能起到美白效果？
• 2、维生素c和维生素e什么时候吃最好
• 3、维C与维E应该怎么吃
• 4、关于怎么吃维C和维E（请专家进）
• 5、维E和维C怎么吃更科学？应该一起吃还是隔开时间吃？
• 6、维c和维e一起吃有什么效果怎么吃

维生素C 如何吃才能起到美白效果？

1.维生素C可以搭配维生素E在一起吃，有美白，抗氧化的作用。维C一天两次，一次一片；维E一天一次，一次一粒即可。

2.维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白的功效。

3.维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。它可以减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

维生素c和维生素e什么时候吃最好

服用维生素的最佳时间

在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素a、d、e等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。

维生素c也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素c虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。

如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。

水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素b群、维生素c，则容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。

摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。

因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用，其效果会更为显著。

要注意其他药物的用药时间：例如，维生素b1怕遇碱性的物质，当您服用维生素b1制剂时，不宜与含碱的胃肠药一起服用，否则维生素b1的效果会大打折扣。

维C与维E应该怎么吃

上午和中午各吃一粒维C，晚上吃一粒维E

不可以常吃的，会导致维生素中毒的，尤其是维生素C，

指导意见：

过多的服用会导致最常见的副作用是可能引起草酸及尿酸结石的形成。如果出现腹泻、多尿、皮疹等症状 不要长期服用，虽然维生素是机体必须的物质，但是过多的服用也是有弊无益的，适当的补充一下就可以了。

平时的蔬菜水果中富含维生素，平时多吃蔬菜水果补充维生素就可以了，没有必要长期服用维生素类的药丸。

关于怎么吃维C和维E（请专家进）

人体的细胞容易被氧化,尤其是细胞壁

所以维c可以与这些氧化物发生反应,使细胞壁又恢复以前的样子,这也就是为什么维c能够美容的原因

常吃维C对人体确实是很有好处的.

但是现在很多营养保健专家都不提昌吃提纯出来的维C,因为不论是哪一种维生素吃过量了都会中毒,只有吃含维C高的纯天然的食品,吃再多都有不会中毒。

你可以多吃些红枣，红枣的维C含量很高，还有就是西红柿维C含量也高，或者你就坚持每天吃一个哪怕是很小的弥猴桃就能保证你一天所需的维C摄入量了。

百度上有大量的问题，下次有问题不防先搜索一下，看看有没有解决的同类问题。

答案来自百度

1. 维生素C可以和E一起吃

2. 如果你不是因为缺乏维C而生病,就不要食用药用维C.药用维C和保健品维C是不一样的,建议去买专门的维c咀嚼片,或高纯度的维c胶囊,这些都属保健品

3. 服用量与其每粒的大小和纯度有关,直接按其使用说明上的推荐剂量即可

4. 服用C和E一般是延缓衰老,年轻态保健品,能否美白不能保证.但是你可以把C和E凝胶胶囊挤开,把里面的液体涂点在面部并稍加按摩,坚持一段时间.这是一些明星的小窍门,

你不如试试.

回答者：zhongs_ - 助理 二级 4-12 20:13

维E和维C怎么吃更科学？应该一起吃还是隔开时间吃？

可以一起服用的

VC、VA、VE被称为抗氧化三剑客，三者有相互帮助，相互补充的作用

1~维生素一般在饭后服用,由于肠道里食物的阻滞作用,吸收的完全.

2~维C一般一天3次,维E一般一天1次,早上服用.

3~氧化剂可氧化维生素C,但维生素E是还原性的,2者没有影响,可以同时服用.

4~任何药物,包括维生素都是有副作用的,大小问题.

5~综上所述,维C和维E可以这样服用---早饭后服用维C和维E,中午和晚上饭后再服用维C各一次.

6~仅代表看贴回贴不封贴个人观点,希望对你有帮助.

维c和维e一起吃有什么效果怎么吃

1、保养卵巢

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

2、能减轻感冒症状

服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

3、缓解运动肌肉酸痛

建议肌肉受损后，可以口服维生素C和维生素E，可以加速受损组织的修复和缓解酸痛，经常运动的人，更要多补充维C和维E，能使肌肉得到充分恢复和休息。

4、保健养生，去除雀斑

维生素c还能还原已被氧化的维生素e，使维生素e循环发挥更好的作用，维生素e和c有利于对抗紫外线和自由基、祛斑美白、防皱抗衰、调解血压、保护心脑血管。

扩展资料：

女性吃维生素E的话，会有美容效果，但是这种药物的不良反应就是药物中毒，所以一定不要超剂量服用，也不要长时间服用，但服用禁忌症不多，但是服用时一方面不要超过300mg每天，另一方面，不要与海产品同时使用，最好饭后服用。

维生素C的确对身体有重要的作用，但却不是补充越多越好哦。长期过多吃维生素C很容易造成草酸、尿酸结石等副作用，一般说来，每天补充维生素C100毫克左右即可。

参考资料：人民网：权威专家告诉你：有些慢性疼痛不吃药也能止疼、人民网：十个秘诀让你秋冬不感冒