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本文目录一览：

• 1、春季是长个的黄金期，应多给宝宝添加哪些食物？
• 2、春天是孩子的长高的“黄金期”，孩子多吃哪几种食物能使个子长高呢？
• 3、春季是孩子长高的黄金期，吃什么更有助于宝宝长个子？
• 4、青少年吃什么水果长高

春季是长个的黄金期，应多给宝宝添加哪些食物？

据世界卫生组织的研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。抓住春季长高黄金点助力宝宝长高。

牛肉

牛肉一直价格都较高，但是因为其营养物质比其它肉类要丰富，而且里面的氨基酸和锌等元素，可以促进孩子的身体发育，所以，深受很多人的喜爱。

不仅如此，牛肉里的碳水化合物含量也很高，孩子处于发育期，对碳水化合物的需求较高，吃牛肉可以满足身体发育的需要。牛肉里的锌元素可以促进大脑发育，而且它所富含的蛋白质，可以促使孩子身体发育更快，也是让孩子长个高个的“法宝”。

所以家长可以一周给孩子吃几次牛肉，但选择牛肉的时候一定要选新鲜安全有保障的，而且烹饪的时候尽量不要放太多调料，以免影响食物本身的营养成分。

绿叶菜

大家都知道给孩子充足的钙对骨骼健康非常有好处，正处于生长发育期的孩子所需要的钙会更多一些。除了喝奶之外，还得通过其它食物来获取钙，已达到机体的需求。

绿叶菜就是非常值得推荐的，除了钙含量高之外，还含有丰富的维生素K、镁，它们都是促进钙向骨骼上沉积，健康骨骼的营养素。

鸡蛋

这种类型的食物往往是孩子长个子这个时期需求性比较高的东西，因为它里面蛋白质这种成分的含量比较充分，所以孩子经常摄入鸡蛋这种食物的话可以给骨骼发育这方面带来有效的辅助作用力，有助于身高发育。

除了这方面的有益之处以外，鸡蛋这种食物里面铁这种元素也是比较充分的，所以对于孩子身体来说也有很大程度的明显利处，宝妈们在平时最好能够多购入这种类型的食物。

紫菜

紫菜 紫菜对孩子的身体发育有好处。这是因为紫菜中含有较多的碘元素，而人体如果缺少碘元素的话，会出现脖子粗大的情况，导致孩子发育变得缓慢。 虽然食用盐中也含有碘元素，但是食用盐不宜吃太多，否则容易上火或者伤害到孩子的肠胃，影响营养吸收。

而紫菜中富含碘元素，可以使甲状腺素分泌量增多，和身体代谢速度加快。孩子经常食用紫菜发育更好，而且还不影响肠胃。 紫菜可以在喝汤，或者做紫菜包饭等时候添加，口感更好而且更利于吸收。

芝麻酱

芝麻酱是用芝麻磨成的，它的钙含量比牛奶要高，而且麻酱中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，它的含钙量比蔬菜和豆类都要高，常吃的话对骨骼发育有很好的作用，麻酱味道香浓，一般用它拌凉菜或者吃火锅的时候当蘸料，也可以做麻酱面，尽量的多食用些。

菠菜

孩子除了要摄入一定量的肉类之外，也要多摄取一些维生素这种成分相对来说比较充分的蔬菜，比如菠菜这种食物。它里面维生素这种食物的含量比白菜高出很多，所以孩子在平时多摄入菠菜这种食物的话可以增强肠道这方面的功能性。

除了这方面的有益之处以外，还能对孩子新陈代谢这方面的速度有一定的提高作用，这样的话也会有助于身高发育。所以宝妈们如果想让孩子能够有一个比较突出的身高优势，就可以在平时多购入菠菜这种类型的食物。

春天是孩子的长高的“黄金期”，孩子多吃哪几种食物能使个子长高呢？

引言:如果说想让孩子快速的长个子，可以给孩子吃一些富含蛋白质的食物。因为富含蛋白质的食物营养非常的丰富，在这个过程当中也非常有利于人体的吸收。在这个过程当中，可以给孩子们吃一些鸡蛋或者是牛奶。除了这些食物之外，大家也可以尝试着带孩子多出去锻炼，因为在锻炼的过程当中也可以促进孩子的发育。

一、孩子多吃哪几种食物可以让个子长高

到了春天的时候，大家会发现孩子的个子长得也非常快，因为在这个阶段孩子的身体发育是非常迅速的。因此在春天的时候可以多给孩子吃一些富含蛋白质的食物，在这个过程当中可以给孩子身体补充营养。同时也可以促进孩子骨骼的发育，因此可以给孩子喝一些牛奶或者是吃一些鸡蛋。同时也可以给孩子吃一些胡萝卜，因为胡萝卜当中的维生素非常有利于孩子的身体发育，同时也可以促进蛋白质的吸收。有一些家长会给孩子吃一些豆制品，因为豆制品当中也含有非常丰富的营养。

二、还有哪些方法可以让孩子长高

孩子的健康是非常重要的，所以在这个过程当中，很多父母也非常关注孩子的身体健康以及身体发育。大部分父母也都希望孩子能够长高，在这个过程当中，父母也可以带着孩子一起出去锻炼。会在锻炼的过程当中不仅可以促进孩子的骨骼发育，同时也可以让孩子的心情变得更加放松。在锻炼的时候，也可以让孩子跟大自然有亲近接触的机会，同时也可以让孩子跟父母之间的距离变得更亲近。

三、总结

有一些孩子可能会特别的挑食，他们不喜欢吃一些有营养的食物。这个过程当中可能父母也会比较的着急，因为他们担心孩子身体会出现营养不良的情况。在这个过程当中，父母也可以给孩子吃一些豆制品，或者是喝一些豆浆，因为这些食物当中的蛋白质也是非常丰富的。父母也可以给孩子吃一些牛肉，因为牛肉当中的营养也是非常丰富的。

春季是孩子长高的黄金期，吃什么更有助于宝宝长个子？

文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

春季宝宝吃什么长个子，这3种天然“增高剂”，宝妈不要错过了

春季万物复苏，到处都是绿意盈盈，一种春天的气息，让人心旷神怡，人们心情也会跟着变好，大家也可以带着孩子外出踏青了。孩子活动增多，孩子的食欲也会跟着上升。并且春季也是孩子身体快速发育，长个子的黄金时期，为了踧踖男孩健康发育，个头猛蹿，我们需要多给孩子吃这几种天然的有利于孩子长个子的食物，一起来看看吧！

黑豆

黑豆富含丰富的优质蛋白，易于被人体消化吸收，还富含丰富的钙，宝宝身体发育，需要大量的蛋白质和钙，因此，经常给宝宝黑豆，能够很好地补充宝宝身体所需的蛋白质，促进宝宝长个子。

黑豆中还富含B族维生素和维生素E，对人体具有很好的保健作用，经常给宝宝吃黑豆，可以增强宝宝的身体免疫力，让少生病，更加健康。

此外，黑豆还含有丰富的卵磷脂，它能够促进大脑发育，宝宝常吃黑豆，可以让宝宝更加聪明。

黑豆的烹饪方法也很简单，可以喝粥一起煮，也可以打成豆浆给宝宝喝，都是不错的选择。

鸡蛋

对于孩子来说，父母为了促进孩子的健康发育，可能每天都会给宝宝吃鸡蛋的，对于孩子来说，鸡蛋无论是蒸或煮，孩子都是非常喜欢的。

鸡蛋是高蛋白食物，对于身体快速发育的孩子来说，是非常不错的选。鸡蛋清富含高蛋白，能够为宝宝身体发育提供充足的营养物质。而鸡蛋黄中，含有促进孩子大脑发育的重要物质，常吃鸡蛋，宝宝也会更加聪明。鸡蛋中也是含有丰富的钙等营养物质的，经常给宝宝吃鸡蛋，能够给宝宝补钙，促进宝宝长个子。

并且宝宝刚开始吃辅食，就可以给宝宝添加鸡蛋，为了避免宝宝出现过敏问题，可以先从蛋黄开始给宝宝吃鸡蛋。等宝宝大一些了，就可以给宝宝吃蛋清了。

鸡蛋虽好，但是也不能贪多，并不是吃得越多，宝宝的营养就越丰富的。吃多了，可能就过犹不及了，并不是什么好事。因此，每天给宝宝吃1-2个鸡蛋即可。如果每天给宝宝吃鸡蛋的，每天吃一个鸡蛋就可以了。

橘子

春季是一个适合吃橘子的季节，各种橘子纷纷上市，并且酸甜可口，宝宝都喜欢吃。橘子中富含丰富的维生素，不仅可以增强宝宝身体免疫力和抵抗力，让宝宝少生病，还能够让宝宝皮肤更加水嫩红润。

宝宝多吃橘子，也是能够促进宝宝对钙的吸收，从而促进宝宝长个子的。

春季到了，宝宝可以吃的食物也增多了，宝宝不仅要常吃以上3种有利于长个子的食物，还需要做到营养均衡合理搭配，每种食物，都不要一次性吃太多，不然也不是什么好事的。

春季气温适宜，适合多带孩子外出活动，宝宝多运动，不仅食欲增加，还能增强身体素质，多晒晒太阳，对于宝宝长个子都是很有帮助的，此外，还可以增进亲子情感，何乐而不为呢？

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青少年吃什么水果长高

1、西梅，西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于：含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。

2、火龙果，火龙果营养丰富，是一种低热量、高纤维的水果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。

扩展资料：

促进长高的蔬菜：

1、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

2、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

参考资料来源：

人民网-帮助宝宝长高的水果 真正有效长高的方法是什么

人民网-孩子长高的三个黄金期 黑大豆可以助长高