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本文目录一览：

• 1、足球(关于练习)
• 2、有人说踢足球 要锻炼腰部 请问怎么练呀 请说的详细点
• 3、怎样练习足球成为一个组织性后腰？
• 4、足球可以锻炼到身体的哪些部位？

足球(关于练习)

最先.要知道自己喜欢什么位置..自己的特点比较适合哪个位置..

看情况.你应该是喜欢前锋或者是边锋的位置

足球是要跑起来的..没有体力说什么也没有用..你技术再好.才踢了20分钟就没力了..剩下的70分钟.你就是游魂一个..体力充沛可以祢补太多技巧上的东西了.韩国队是一个很正面的例子。

射门练习.要练习触球的部位.还有支撑脚的位置.射门要想比较有准头.那么就应该选择脚背接触球的正中心.脚尖触球力量大但不容易把握方向.容易把球打飞..如果说是力量的练习..那么长跑是一个很好的锻炼方法..如果有条件..健身房里面有专门锻炼脚力的仪器..还有就是颠球.颠球也可以锻炼腿部力量..

过人..最简单的就是以速度过人.简单而且非常的实用.取决各人的爆发力.锻炼自己的速度跟耐力..速度型的前锋.后卫是十分惧怕的.毕竟普通人的足球比赛里.单对单龙门能守得住是比较少有的情况..要想自己的学会更多的过人技巧..那必先学习颠球..练习自己的球性.这个是必经之路.球性练好了..控球才能得心应手.颠球必须用脚背接触足球.两只脚都必须参与颠球..熟练之后..身体任何部位都能参与颠球。

还有有两种比较简单的过人方式..

一是假身..背对着贴身防守球员的时候..可以右脚一个单车.身体斜向右边.然后左脚带球向左.只要能骗到防守队员失重心.那么你就成功了.动作必须连贯.可以完全不考虑对方的动作..一套做完即可.

二是扣球..简单.而且实用..注意防守队员的脚下动作..自己可以假装射门传球.然后轻轻把球扣往自己的反方向.防守队员会因做出封堵动作而失去位置..这样你就成功过人了.在门前射门时..这个假动作更是屡试不爽..要求自己冷静程度和细心程度..

如果是从零开始..那么练习颠球是必要的.再来就是耐力问题.练习自己的爆发力..再来就是身位..如何用身体.脚保护皮球.然后才是技巧性的东西..毕竟技巧是建立在基本功上..动作做出来..却没有效果..那只会让人笑场

有人说踢足球 要锻炼腰部 请问怎么练呀 请说的详细点

很多帅气的 国人动作都需要腰腹力量作为支撑 这里指的是力量性训练

一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。

二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原

三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。

四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

五、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

六、仰卧起坐：不解释了 注意 要伸直双腿 不是屈膝的那种

根据个人时间 体力 适当调节次数和运动量 慢慢增加 注意休息切勿拉伤

再说说灵活性 腰腹肌肉的灵活性也很重要

练法很多 不一一介绍了 重点在于 “下腰” 可采用 双手或单手交替摸地面的方式练习

也可以采用 单腿为轴 另一只做射门状摆腿练习（摆腿过程以腰部肌肉来做牵引）注意交换轴心腿 当然可以着重练习惯用射门的一边 两人对练的话 可以 做同样动作两人互相脚内侧传球（同样以腰部力量做牵引）

希望能明白我的表达 ^ ^ ps：无论那种练习方式 都是 多个肌肉群同时作用完成的 自己把握如何以腰腹肌肉为主牵引发力，慢慢练习祝你成功

怎样练习足球成为一个组织性后腰？

好

我来给你分析下

首先，你的身体条件决定你的类型，这点是没有办法的！~

1，身体强壮，速度快的话你要练习你的耐力，充沛的体力使你有很多机会去给你的队友创造机会。

2，如果你身体条件不是太好的话，那就不要刻意的去练习盘带和突破，对你没有好处，反而增加你受伤的几率！~

然后就是组织性后腰的练习

1，作为后腰你的任务是防守还是进攻还是攻守兼备！？这个你要考虑好！~

2，进攻组织性的后腰是进攻的发起点，除了传球的精准性以外要练习自己的视野开阔度！~传球比较好练习，就是20米50米和100米的传球练习，一般3个月左右就可以比较准确了，最难练习的是传球的时机和视野，什么时候传球，和传给谁就要靠你自己的悟性了，多看看齐达内和皮尔洛，还有法布雷加斯的传球，也可以看看我们中国的申思在上海踢球的时候的录像！~这个要你去揣摩！~

3，防守型的后腰就是要组织好防守！~你的拦截能力！~还有你的协防意识~

这个你要多看看加图索的录像！~还有维埃拉，基恩的录像！~他们的补位实在是太牛了！~

以上都是我的一点小意见~

希望楼主采纳！~~~~~

足球可以锻炼到身体的哪些部位？

您好，足球运动可以说是锻炼全身的一项运动，当然最主要锻炼的部位应该是核心，大腿，和脚踝力量。这些地方在比赛期间用到的时候是相对多的。也是保障了比赛期间不容易受伤，更有效的发挥出最佳比赛状态。祝您生活愉快。